Этот цикл размышлений о своей жизни не особо будет связан с трезвостью, хотя она тут играет практически ключевую роль. Сейчас в моей жизни трезвость – один из самых главных приоритетов. Однако есть целый ряд вещей, которые я хочу изменить. Точнее сказать, изменить себя, чтобы в итоге поменялась моя жизнь.
Я хочу быть достойным человеком в том смысле, в котором я это понимаю. У меня есть определенная картина мира, которой я хочу соответствовать, а также есть идеальная версия себя, к которой я стремлюсь. Так как мне близки некоторые христианские догмы, а в последнее время я нашел себя в стоицизме, то буду черпать вдохновение именно с этих двух источников. Причем акцент буду делать именно на стоическом учении, так как оно мне максимально близко. За подсказу возьму эти видео, которые каждый раз мне напоминают о том, кем я хочу стать.
Конечно же, я не буду лезть в строгий консерватизм и в какие-то крайности. Я современный человек, но есть те качества, которые мешают моей человечности, мешают мне счастливо жить, а также мешают моему окружению. Хочу найти некую гармонию между консервативно строгим стоицизмом и так называемым «современным человеком». Именно на этой грани есть желание попробовать балансировать и понять, работает это для меня или нет.
Замедление
Спокойствие – это ключ. Фокус на главных вещах – это ключ. Вот этих двух ключей сейчас мне больше всего и не хватает. Я суетлив, вечно от себя требую чего-то, даже толком не поняв, зачем мне это и что в итоге даст. Просто делай ради дела. Из-за этого происходит вечная суета, которую я хочу остановить.
Хочу замедлиться. Жить здесь и сейчас. Хочу ориентироваться на свои приоритеты, а также найти баланс между высокой эффективностью и спокойным ритмом жизни. Кажется, что это два несовместимых понятия, но в этом и суть предстоящей передо мной задачи.
Разделение контроля
Что зависит от меня, а что не зависит? Если какие-то вещи в моей власти и зависят от моих действий и решений, я вкладываюсь в них на 100%. Вещи, находящиеся вне моего контроля, я фиксирую, но не сосредотачиваюсь на них и тем более не сопровождаю их эмоциями. Да, они могут у меня автоматически вызвать эмоции/чувства, что нормально, но не нужно из-за этого переживать, тратить свои мысли и энергию на то, что не в силах изменить.
Особенно важно мне отказаться от жалоб, сожалений и постоянных обдумываний ситуаций. Так сказать, не будоражить прошлое и будущее, а жить настоящим. Нужно при возникновении конкретной ситуации сосредоточиться на мысли: что я буду с этим делать? А также важно при анализе каждого действия спрашивать: насколько это важно? Это еще раз про жить здесь и сейчас. Такая практика позволит откинуть много ненужных телодвижений из жизни и сфокусироваться на действительно важных вещах.
При этом, если ситуация в моей власти, я всегда должен знать, что всегда есть что-то, что я смогу предпринять. Безвыходных ситуаций не бывает. Просто нужно спокойно и рационально все взвесить, откинув эмоции, и грамотно отреагировать на сложившиеся обстоятельства. Всегда можно добиться незначительного прогресса. Стоит оценивать каждую конкретную ситуацию и использовать технику маленьких шагов, чтобы получить желаемый результат.
Все это еще раз говорит о важности фокуса на том, что в твоей власти изменить. Именно туда мне нужно направлять все свои усилия, но также держать в уме те вещи, которые не в моей власти. Просто вести за ними наблюдение, стараясь не наделять их эмоциями.
Результат
Сосредоточься на процессе, а не на результатах. Результат не находится под моим контролем, а процесс – находится. Сделал ли я хорошо то, что намеревался сделать? Выложился ли я по полной? Это важные вопросы к себе, но не сам результат. У меня пока наоборот – акцент на результат. Иногда ради него все и затеваю, а потом получаю разочарование от несбывшихся ожиданий. Как говорится, твои ожидания – твои проблемы.
Мысли
Помнить о смерти
Каждый день помнить о своей смерти. Жить здесь и сейчас. Это будет напоминанием о том, что жизнь кротка и стоит ее посвятить тем вещам, которые действиетльно важны.
Время которое проходит, принадлежит смерти. Сенека
Смерть – это не что-то в будущем. Смерть – это то, что происходит прямо сейчас. Все приобретается ценой своей жизни. Все, что происходит в жизни – нужно уметь принимать и любить. Это не то, что случилось со мной, это то, что случилось для меня.
Каждая минута – это дополнительное время.
Конечно, это просто напоминание себе, без какого-либо фанатизма.
Сравнивание себя с другими
Сравнивать себя с другим людьми – это сосредотачиваться на том, что вы не контролируете. При этом частое сравнивание вызывает зависть – похитительницу радости. Важно придерживаться своих собственных стандартов, поскольку они должны быть выше других людей.
С этим у меня, в целом, все в порядке, но иногда, особенно в социальных сетях, приходится ловить себя на мысли, что я не так хорош, как тот-то или тот-то. Вот с этим нужно заканчивать и идти своей дорогой, не оглядываясь на других. Разве что смотреть в качестве примера на лучших.
Свое мнение
Также важно помнить, что можно позволить себе не иметь своего мнения о чем-либо. Я должен иметь свое сформировавшееся мнение о тех вещах, которые действительно важны в моей жизни. Остальное – не повод сильно углубляться или иметь свое мнение, которое можно транслировать окружению. Можно отказаться от оценивания каких-то вещей/событий, а также от траты на них сил и эмоций.
Нас расстраивают не вещи, а наше мнение о них. Эпиктет
Анализ
Каждый день проводить анализ: что я сделал, насколько качественно я это сделал и что я мог бы сделать, чтобы в следующий раз выполнить все еще лучше? Где я потерпел неудачу? Кем я хочу быть? Нужно расспрашивать себя и оценивать свои поступки, чтобы найти причины в себе, которые мешают добиться нужных результатов. И это не про успех успешный и про чрезмерную результативность, а про нормальное отношение к своим действиям, которые зачастую нуждаются в собственной оценке или переосмыслении.
Воображаемые проблемы
Беспокойство о том, что произошло или о том, что может произойти, ничего не даст, кроме эмоционального истощения. Не стоит страдать заранее. Нужно сосредоточиться на том, что передо мной и что уже произошло. Если это в силах мне изменить, я прикладываю все усилия, чтобы сделать предельно качественно.
Мы больше страдаем в воображении, чем в реальности. Сенека
Неизбежные неудачи
Нужно быть готовым к любым негативным поворотам судьбы. Нужно понимать, что неприятности будут происходить и это часть жизни.
Непредвиденный удар, наносит самый большой удар. Предвосхищая события, мы отнимаем у них силу.
Особенно это актуально сейчас, когда мир переворачивается с ног на голову. Я в этом плане слаб, так как люблю сидеть в своей зоне комфорта и любое вмешательство в нее для меня порой бывает шоком. Не люблю я сложности, и это явная моя проблема.
Имущество
В этой жизни нам ничего не принадлежит: ни вещи, ни родные люди. Они наши, пока они у нас есть. Но мы можем наслаждаться ними, пока они с нами. А я чувствую привязанность к определенным вещам. Даже не к людям. Именно к вещам. Это, скорее всего, из-за бедности (денежной и духовной), раз так боюсь расставаться с разных, по сути, барахлом. Опять-таки, тут важно вспомнить о своих приоритетах, куда многие из «ценных» для меня вещей вообще не входят.
Привычки
Человек – продукт своих привычек. Каждый день нужно делать правильный выбор в сторону лучших изменений. Это же касается и трезвости, поскольку прожить трезво очередной день – это ежедневный выбор алкоголика.
Шаг за шагом, пусть и очень маленькими шагами, но нужно двигаться вперед. Это длинная дистанция, поэтому не стоит ожидать больших результатов через небольшой промежуток времени. И с этим у меня как раз проблема. Я хочу все прямо здесь и сейчас. На дистанции я часто сдаюсь. Такое отношение актуально и для моей трезвости. Нужно выработать в себе вместо старых привычек новые, ориентированные на трезвость и тот образ жизни, который мне дорог.
Также мне нужно перед каждым действием заранее продумывать последствия и прочувствовать их. Необходимо научиться делать паузу между раздражителем и реакцией. Не нужно реагировать эмоционально, нужно контролировать каждый импульс. У меня пока что все наоборот. Я очень раздражителен, поэтому часто отвечаю какой-то негативной эмоцией, не успев нормально подумать.
Остановить на секунду. Выбери, кем ты будешь?
Трудности
Нужно не избегать трудностей, а уметь их преодолевать. Нужно порой даже искать трудности, решать трудные задачи и испытывать себя. Важно бросать себе вызов, чтобы стать лучше. Пока что у меня это лучше получается в плане спорта, но на более серьезные вызовы я далеко не всегда готов.
Умение говорить «нет»
Говорят «нет» одним вещам, мы говорим «да» другим вещам. Важно научиться чаще отказываться от чего ради более значимых вещей. Другими словами, нужно отказаться от самых вредных привычек, чтобы в мою жизнь вошли новые привычки. Да и про людей так же можно сказать.
Отношение к людям
Нужно в людях видеть только хорошее. В моем случае хотя бы стараться не видеть во всем и всех негатив. Каждый человек проходит свой путь со своими испытаниями. Мы не знаем, через что человек прошел, чтобы осуждать его. Важно понимать, что люди могут быть ужасны в своем выборе и поступках. Не стоит на этом фокусироваться и тем более мстить им за какие-то поступки.
Лучшая месть – не быть таким, как они. Марк Аврелий
Что говорят другие люди или что они совершают – это их проблемы. Нужно быть самокритичным и спрашивать только с себя. При этом у каждого человека можно чему-то научиться, почему и важно общение с разными людьми. Даже у самых плохих можно чему-то научиться или получить драгоценный опыт. Нельзя никого осуждать. Особенно людей, которых я не знаю. Особенно тех, кто проходит путь, о котором я ничего не знаю. Нужно сосредоточиться на своих недостатках, а не на чужих.
Каждый человек – это возможность проявить доброту.
Доброта – это ключ. Это то, что двигает нас вперед. Нужно уметь проявлять заботу, сострадание и ценить то, через что проходят люди.
Что плохо для улья, то плохо и для пчелы.
Позволять причинять вред другому человеку – это позволять причинять вред себе. Что плохо для других, то плохо и для меня. Что хорошо для меня, должно быть хорошо и для других.
Прощение – это дар, который вы преподносите самому себе.
Не нужно цепляться за ситуацию. Нужно научиться отпускать и прощать. Если кто-то обижает вас, то вы соучастник обиды. Сейчас время повышенной чувствительности, но нужно контролировать то, как мы реагируем на происходящее, а не на сами события. Поэтому важно решить, что чье-то действие не может нанести мне вред и тогда я не смогу ощутить этот вред.
Поступать неправильно с кем-то – это поступать неправильно с собою.
Мы – отражение нашего окружения. Нужно стремиться общаться только с лучшими, что для меня сейчас практически невыполнимая миссия. У меня очень сложное отношение с людьми. Я сам далеко не идеал, но пороки других я вижу лучше своих. Это порой меня ослепляет, заставляет осуждать и принижать жизни и действия окружения. Понимаю, что не прав, но это уже во мне доведено до автоматизма, поэтому борьба с этим будет очень долгой и трудной.
Четыре добродетели стоицизма
Мужество, справедливость, умеренность и мудрость. В любой жизненной ситуации нужно опираться на эти четыре столба.
Практическая мудрость
Практическая мудрость, или разумение, позволяет человеку принимать взвешенные решения, основываясь на рациональном анализе ситуации. Это умение различать, что действительно важно, и что находится в пределах нашего контроля.
Смелость
Смелость относится не только к физической храбрости, но и к моральной стойкости. Она помогает преодолевать страхи и действовать в соответствии с принципами, даже когда это сложно или опасно.
Справедливость
Справедливость подразумевает честное и беспристрастное отношение к другим. Это добродетель включает в себя уважение к правам и достоинству каждого человека, а также стремление к гармонии в обществе.
Умеренность
Умеренность, или воздержание, заключается в контроле над своими желаниями и эмоциями. Она помогает избегать излишеств и стремиться к сбалансированному образу жизни, что способствует внутреннему спокойствию.
Выводы
Если подытожить все, то хотелось бы сделать ставку на три момента:
- Замедлиться. Убрать суету и сфокусироваться на делах, которые реально важны.
- Жить здесь и сейчас, поставив во главе принципов трезвость и другие важные человеческие качества.
- Научиться по-человечески относиться к другим людям. Без осуждения. Без негатива.
Сейчас пишу и понимаю, насколько это сложные задачи для меня, поскольку придется переформатировать несколько десятков своей жизни, чтобы хоть как-то приблизиться к результату. Но оттого и интересней процесс, ведь перед собой нужно ставить сложные цели, а не как я привык.