Ища разные инструменты для борьбы с алкоголизмом, мне случайно на глаза попалась программа Selge. Так как на тот момент я был готов хвататься за любую возможность повлиять на свой алкоголизм, я решил пройти это программу. Тем более она короткая, всего 8 недель, и бесплатная. По ее окончании у меня сформировалось определенное мнение об эффективности этого метода, которым я и хочу тут поделиться.
Вводные данные о Selge
Данный курс был разработан Швейцарским институтом по изучению зависимости и здоровья (ISGF), а также при участии ВОЗ. Аналоги этой программы под другими названиями сегодня используются для борьбы с излишним употреблением алкоголя в ведущих европейских странах.
Программа Selge состоит из 12-ти модулей, которые рекомендуется проходить в режиме 2 модуля за одну неделю. Каждый модуль посвящен определенной тематике, а некоторые содержат задания и упражнения.
Также программа подразумевает ведения онлайн-дневника, в котором каждый день нужно отмечать количество выпитого алкоголя, а также уровень своего настроения.
При этом разработчики Selge гарантируют, что участие в программе строго анонимно, а внесенная вами информация – конфиденциальна.
Проходить модули можно в любое удобное время, как и заполнять дневник. То есть, если вы сильно заняты, то можно перенести работу с дневником на любой удобный день. По сути, можно придерживаться любого графика, хоть пройти все модули за раз. Однако рекомендуется все же придерживаться оптимальной скорости – 2 модуля за неделю.
Мое мнение
По началу я думал, что Selge – это онлайн-программа для борьбы с алкогольной зависимостью, но чуть позже выяснил, что она больше ориентирована на уменьшение употребления. Понимаете, полностью завязать и просто меньше пить – кардинально разные вещи. Однако я решил все же продолжить, чтобы получить опыт, да и интересно было, что я смогу узнать нового.
Сразу отмечу, что программа рассчитана на тех, кто только заметил негативное влияние алкоголя на свою жизнь. То есть для тех, кто только на начале пути и кому нужно понять:
- какое разрушительное действие алкоголь оказывает на жизнь;
- как взаимодействовать с социумом без выпивки;
- как правильно расслабляться и бороться с эмоциональными/физическими трудностями;
- как помочь себе уменьшить дозы выпитого и уметь сказать «нет»;
- как избегать ситуаций, ведущих к срыву и так далее.
Если человек уже не первый раз осознано пытается бороться со своим алкоголизмом и изучал какую-то информацию, то он этот базовый уровень уже прошел. Но если человек не осознает, что у него есть проблемы с алкоголем или не знает, как взаимодействовать с собой и этим миром ,чтобы не выпить, то предлагаемая для изучения информация и упражнения будут ему действиетльно полезны.
Другими словами, программа Selge – это начальный уровень подготовки к трезвой жизни, где пострадавший осознает, что у него есть проблема и учится хоть как-то с ней бороться. Если алкоголик в своей жизни уже попробовал многие способы бросить пить, опираясь на труды ученых и популярных трезвенников, то ему подобная информация покажется малополезной.
По завершению программы могу сделать вывод, что освежить некоторые моменты в голове было все же полезно. Конечно, если читать тематическую литератору, то нового практически ничего не узнаешь, но вот освежить в памяти знания – это всегда полезно.
Выводы
Считаю, что программа Selge имеет место быть, так как обычному человеку она действиетльно может помочь осознать, что есть и другой формат существования, где он контролирует свою жизнь и несет полную за нее ответственность. Для тех, кто уже прошел этот уровень, тут нужна уже более серьёзная литература и методики, а вообще лучше обратиться к специалистам, чтобы ускорить процесс выздоровления.
Добавлю еще то, что если кто-то из моего окружения захочет поработать над своим употреблением, я точно смогу рекомендовать эту программу. Это неплохой старт для современного человека, для которого алкоголь – это часть быта, культуры и обязательный атрибут веселья. Selge позволит поставить под сомнения привычные постулаты и даст ответы на стартовые вопросы. А если предлагаемые модули не помогут, то можно будет уже рекомендовать более полезную литературу.