На этой странице я публично ставлю себе задачи как на короткий, так и на длительный срок. Все интересующие меня цели я разобью на аспекты жизни, которые я хочу исправить в рамках моей борьбы с алкоголизмом.
Однако трезвость – не единственная моя цель. Ниже будут приведены некоторые цели вне темы борьбы с алкоголем, но в этом материале я затронул те изменения, которые я хочу внедрить в свою жизнь как человек. Или, если быть точнее, чтобы сделать себя достойным звания «человек».
Отказ от алкоголя
Акцент делаю на количестве трезвых дней:
| Цель | Статус |
|---|---|
| 30 дней | ✔️ |
| 60 дней | ✔️ |
| 100 дней | ❌ |
| 150 дней | ❌ |
| 200 дней | ❌ |
| 250 дней | ❌ |
| 300 дней | ❌ |
| Год трезвости | ❌ |
Надеюсь, эту таблицу достижений в будущем можно будет расширить больше чем на 1 год трезвости.
Питание
| Цель | Статус |
|---|---|
| Интервальное голодание 30 дней | ❌ |
| Отказ от сахара 30 дней | ✔️ |
Здоровье
| Цель | Статус |
|---|---|
| Сбросить вес до оптимального | ❌ |
| Засыпать без мелатонина | 6 день |
| Соблюдать диету для подагры | ✔️ |
| Пропить комплекс витаминов | ✔️ |
| 30 дней без мяса | 16 дней |
Дисциплина
| Цель | Статус |
|---|---|
| Восстановить график сна 30 дней | ✔️ |
| Отход ко сну без телефона 30 дней | ✔️ |
| Туалет без телефона 30 дней | ✔️ |
| Цифровой детокс 30 дней | 28 дней |
Цифровой детокс: старт 16 сентября
Дополнительно:
- Регулярное занятие спортом, учитывая свое физическое состояние.
- Контроль просмотра YouTube.
- Приучить себя читать книги или прослушивать аудиокниги.
Финансы
| Цель | Статус |
|---|---|
| Закрыть долги по картам | ❌ |
| Закрыть коммунальные долги | ❌ |
| Закрыть кредиты | ❌ |
Дополнительно:
- Подумать и помочь жене перепрофилироваться, учитывая будущие события в стране.
- Выйти на стабильный доход в основном виде заработка.
- Постараться найти дополнительный заработок.
- Регулярно работать над своими проектами и добиться их монетизации.
- Разумно тратить деньги.
Психология
Задачи:
- Не торопиться жить. Стараться проникаться моментом и жить здесь и сейчас.
- Не требовать от себя слишком много. Не требовать от себя быстрых результатов.
- Научиться сосредотачиваться на действительно важных делах. Расставлять правильно приоритеты.
- Бороться со своими страхами. Понимать, что я могу действительно контролировать, а что мне неподвластно.
- Бороться с рассеянностью ума. Научиться концентрироваться на важных мыслях и задачах.
- Контролировать свои желания.
- Контролировать свои фантазии.
- Научиться отвлекаться и расслабляться.
- Разрешать себе новые эмоции и впечатления.
Семья и окружение
Тут не будет никаких временных рамок, так как это очень долгая работа над собой и ее результат трудно измерить по какой-то определенной шкале успешности. Это работа над собой и над моим отношением к ближнему окружению. Ставлю перед собой следующие задачи:
- Бережно относится к родителям. Принимать их такими, какие они есть. Оказывать им любую посильную помощь. Не игнорировать в общении. Перестать с ними спорить и что-то доказывать.
- Относится к жене, как к самому близкому человеку. Уделять ей больше времени и внимания. Научиться выслушивать ее. Реагировать на все ее просьбы. Наладить сексуальную жизнь. Помочь ей в борьбе с ее пороками. Поддерживать в ее начинаниях.
- Уделять внимание всем домашним животным. Проявлять только разумную агрессию в рамках воспитания. Терпеть их выходки. Больше ласки и по возможности общения.
Отдельно можно добавить и корректировку общения с близким кругом друзей/знакомых. Да, я уже практически со всеми не общаюсь, так как интерес потерял, да и многих из них, если быть честным, связывает алкоголь. Однако по отношению к ним я от себя требую:
- Нормального, не презрительного отношения. Не возвеличивать себя и не осуждать.
- Отсутствие игнорирования. По возможности общаться, реагировать на их запросы и в некоторых случаях встречаться для поддержания связей.
Все вышеперечисленные цели я буду дополнять или корректировать по мере того, как у меня будет развиваться жизнь и какие в ней будут успехи или провалы.